Praktische Stressregulation für
Fokus & Resilienz
Klar bleiben unter Druck – Stresskompetenz für Teams
Moderne Arbeit ist schnell, dicht und anspruchsvoll. Viele Mitarbeitende stehen dauerhaft unter Druck, oft ohne wirksame Tools, um sich im Alltag zu regulieren.
Ich biete praxisnahe Stress- und Selbstregulationsformate für Unternehmen an.
Der Fokus liegt auf trainierbaren Skills (Atmung, dem Nervensystem, Erholung), die im Arbeitsalltag funktionieren.
Kein Therapie-Ansatz. Kein Coaching-Programm. Sondern konkreter Kompetenzaufbau für nachhaltige Leistungsfähigkeit.
Für wen das sinnvoll ist
Die Formate eignen sich besonders für:
Teams mit hoher Arbeitslast oder vielen Meetings
Knowledge Worker und Führungskräfte
Organisationen in Veränderungs- oder Wachstumsphasen
Unternehmen, die Stressprävention pragmatisch und professionell angehen möchten
Alle Inhalte werden situations- und zielgruppenspezifisch angepasst
(z. B. Leadership, Teams, hohe Belastung, Remote-/Hybrid-Arbeit).
Die Angebote
Stress Regulation Basic
90 Minuten | online oder vor Ort
Ein kompakter Einstieg für gemeinsame Orientierung und erste wirksame Tools.
Typische Inhalte
Wie Stress entsteht – verständlich erklärt
2–3 sichere Regulationstools für mehr Ruhe & Fokus
Kurze Recovery-Routinen zwischen Meetings
Geeignet als
Lunch & Learn
In Workshops
Einstieg ins betriebliche Gesundheitsmanagement
Preis: CHF 600–900.-
Stress Regulation Workshop
½ oder 1 Tag | vor Ort
Vertiefendes Format zum Aufbau nachhaltiger Stresskompetenz.
Mögliche Schwerpunkte
Eigene Stressmuster erkennen
Regulation unter Druck
Fokus und klare Kommunikation in anspruchsvollen Situationen
Integration in Meetings, Fokuszeiten und Pausen
Anpassbar an
Leadership & Entscheidungsfindung
Teamzusammenarbeit
Change- und Transformationsprozesse
Preis: CHF 2200-2800.-
Reset & Refocus – Team Offsite
1–2 Tage | Offsite- oder Retreat-Setting
Raum für Erholung, Klarheit und nachhaltige Ausrichtung.
Schwerpunkte
Recovery- und Reset-Sequenzen
Präsenz, Fokus und Zusammenarbeit
Übertrag in den Arbeitsalltag
Auch als Modul innerhalb bestehender Offsites umsetzbar. Mit ausgewählten Kooperationspartner.
Möchten Sie herausfinden, ob das Angebot für Ihre Organisation sinnvoll ist? Gerne lernen wir uns in einem kurzen, unverbindlichen Gespräch kennen.
Über mich & meine Motivation
Mein Name ist Seraina Steinemann.
Ich bin im Engadin aufgewachsen und lebe heute in Zürich.
Ich habe an der Universität St. Gallen (HSG) Betriebswirtschaftslehre studiert und später einen Master in Kommunikation abgeschlossen. Mein beruflicher Weg führte mich in die Arbeit mit grösseren Organisationen und in wirtschaftlich geprägte Umfelder.
Im Laufe der Zeit wurde für mich immer deutlicher, wie zentral der Mensch während der Arbeit ist; und wie stark Gesundheit, Stress und Leistungsfähigkeit miteinander zusammenhängen. Besonders in anspruchsvollen, dynamischen Arbeitskontexten wurde mein Interesse daran geweckt, wie Menschen unter Druck klar, präsent und handlungsfähig bleiben können.
Was meine Arbeit heute prägt, ist die Erfahrung, wie einfache, praktische Selbstregulations-Tools den Umgang mit Stress im Alltag verändern können. Die Verbindung von Atmung, Aufmerksamkeit und Erholung unterstützt dabei, Druck bewusster zu regulieren und wieder in einen ruhigen, fokussierten Zustand zu finden.
Heute begleite ich Teams und Führungskräfte dabei, konkrete Selbstregulations-Skills aufzubauen. Mein Ansatz ist pragmatisch, respektvoll und nah an realen Arbeitssituationen.
Wenn Sie prüfen möchten, ob und in welcher Form ein Format für Ihre Organisation sinnvoll ist, freue ich mich über ein kurzes, unverbindliches Kennenlernen.
