Stress verstehen statt bekämpfen
Workshops für einen bewussteren Umgang mit Stress im Arbeitsalltag
Volle Kalender, ständige Unterbrechungen und nach Feierabend bleibt der Kopf bei der Arbeit?
Ich unterstütze Ihre Mitarbeitenden dabei, Stress besser zu verstehen, eigene Warnsignale früher zu erkennen und praktische Möglichkeiten für den Umgang mit Anspannung kennenzulernen.
Mit verständlichem Wissen über das Nervensystem und kurzen Atem- und Regulationsübungen – online oder vor Ort.
Wissen, das im Arbeitsalltag ankommt
Unter Druck merken wir manchmal erst spät, wie angespannt wir sind. Die Schultern werden fest, die Gedanken kreisen und selbst in einer Pause fällt das Abschalten schwer.
In meinen Workshops verbinden wir Wissen mit eigener Erfahrung: Was passiert bei Stress im Körper? Woran erkenne ich meinen aktuellen Zustand? Und welche Übungen passen zu mir und meiner Arbeitssituation?
Das Ziel ist, mit Anforderungen bewusster umzugehen und auch der Erholung Platz zu geben.
Stress besser verstehen: Was im Körper passiert und weshalb Abschalten manchmal schwerfällt.
Eigene Warnsignale erkennen: Anspannung und Erschöpfung früher wahrnehmen.
Praktische Übungen kennenlernen: Kurze Atem- und Körperübungen für zwischen zwei Meetings, nach einem anspruchsvollen Gespräch oder zum Feierabend.
Eine persönliche Routine entwickeln: Herausfinden, was hilfreich ist und sich realistisch umsetzen lässt.
Was Ihre Mitarbeitenden mitnehmen
Beispielvideo eins Vortrags mit miaEngiadina
Einzelworkshop
Stress verstehen statt bekämpfen
Ein Workshop für Ihren Teamtag, eine interne Weiterbildung oder als erster Einstieg ins Thema.
Wir schauen darauf, wie Stress entsteht und sich im Körper zeigt. Die Mitarbeitenden lernen ihre persönlichen Warnsignale kennen und probieren erste Atem- und Körperübungen aus.
Im längeren Format bleibt mehr Zeit für praktische Vertiefung, Austausch und Fragen.
Das ist enthalten:
Kurzes Vorgespräch zur Abstimmung
90 oder 120 Minuten Workshop
Verständliches Nervensystemwissen und praktische Übungen
Übungsblatt zum Mitnehmen
Online oder vor Ort · bis zu 15 Mitarbeitende
90 Minuten: CHF 550
120 Minuten: CHF 650
Workshopreihe
Drei Workshops über sechs Wochen
Die Reihe gibt Ihrem Team Zeit, das Gelernte zwischen den Terminen anzuwenden. Wir greifen Erfahrungen wieder auf, klären Fragen und finden heraus, welche Übungen im Arbeitsalltag tatsächlich Platz haben.
Workshop 1 · Stress verstehen
Was passiert unter Druck im Körper? Wie zeigen sich Anspannung und Überlastung bei mir? Die Teilnehmenden lernen ihre persönlichen Stresssignale kennen und probieren erste Übungen aus.
Workshop 2 · Handlungsfähig unter Druck
Welche Möglichkeiten helfen zwischen Meetings, vor einem anspruchsvollen Gespräch oder nach einer intensiven Arbeitsphase? Wir üben kurze Atem- und Körperübungen, die ohne besondere Ausstattung auskommen.
Workshop 3 · Erholung im Alltag verankern
Was hat zwischen den Terminen funktioniert? Wo war die Umsetzung schwierig? Die Teilnehmenden entwickeln eine kleine, realistische Routine für Pausen und den Übergang in den Feierabend.
Das ist enthalten:
Kurzes Vorgespräch zur Abstimmung auf Ihr Team
Drei Workshops à 75 Minuten über ungefähr sechs Wochen
Übungsblätter für die Anwendung zwischen den Terminen
Austausch über Erfahrungen und offene Fragen
Online oder vor Ort · bis zu 15 Mitarbeitende
Preis für die erste Firmenreihe: CHF 1’400
Was braucht Ihr Team gerade?
Ein erster Einstieg ins Thema Stress? Praktische Übungen für anspruchsvolle Arbeitstage? Oder eine Reihe mit Zeit zum Anwenden und Vertiefen?
Schreiben Sie mir kurz Ihr Anliegen. Gemeinsam klären wir, welches Format passt.